بسیاری از عوامل در شیردهی می‌توانند تأثیر مثبت یا منفی بر سلامت روان شما داشته باشند. اگر یک تازه والد هستید، احتمالاً طیفی از احساسات مختلف را تجربه می‌کنید. از تغییرات هورمونی گرفته تا محرومیت از خواب و انتخاب های تغذیه ای برای نوزادتان ، زندگی و احساسات شما ممکن است آشفته و به هم ریخته شده باشد. نوع انتخاب شما برای تغذیه نوزادتان می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد و شیردهی می تواند تأثیر مثبت یا منفی بر سلامت روان داشته باشد.
به عنوان مثال، رسیدن به اهداف شیردهی می تواند احساس خوبی در شما ایجاد کند. اما تلاش برای افزایش مقدار شیر و شیردهی در نیمه شب ممکن است باعث ایجاد احساسات منفی شود.
به یاد داشته باشید، انتخاب‌های تغذیه‌ای برای نوزادتان، شما را به والد بد یا خوب تبدیل نمی‌کند. شما قادر خواهید بود با فرزندتان ارتباط برقرار کنید، صرف نظر از اینکه چگونه به او غذا بدهید.
اثرات شیردهی بر سلامت روان
به نقل از یک بررسی در سال ۲۰۲۰، روشی که شیردهی، بر سلامت روان والد تأثیر می گذارد، پیچیده است. این اثرات به عوامل زیادی بستگی دارد، از جمله:
- روشی که قصد دارید به فرزندتان غذا بدهید
- اگر با مقدار شیری که دارید مشکل دارید
- اگر شما یا نوزادتان شرایط پزشکی به خصوصی دارید که شیردهی را دشوار می کند یا توصیه نمی شود
- میزان حمایتی که در خانه و محل کار دارید
- فشاری که برخی از نو والدین ممکن است از جنبش “شیر مادر بهترین است” احساس کنند
پاسخ های فیزیولوژیکی نیز می توانند بر سلامت روان والد شیرده تأثیر بگذارند.
اثرات مثبت شیردهی
شیردهی نه تنها می‌تواند فرصتی برای پیوند با نوزاد باشد، بلکه می تواند اعتماد به نفس شما را در مهارت های فرزندپروری افزایش دهد.
شیردهی می تواند تاثیر مثبت به ویژه ای روی سلامت روان داشته باشد اگر:
حداقل در ۶ ماه اول به طور انحصاری به کودک خود شیر بدهید
- به مدت یک سال به شیردهی ادامه دهید
- شیر کافی داشته باشید
- هم در خانه و هم در محل کار حمایت شوید
شیردهی باعث ترشح یک ماده شیمیایی به نام اکسین توسین می‌شود. اکسی توسین می تواند باعث شود که استرس کمتری داشته باشید و حالت آرامش ایجاد شود.
اکسی توسین همچنین می تواند به شما کمک کند با کودک خود پیوند برقرار کنید و احساس محبت بین شما و فرزندتان را تقویت کنید.
اثرات منفی شیردهی
از طرف دیگر، اگر می خواهید شیر بدهید اما به هر دلیلی نمی توانید ، ممکن است بر سلامت روان شما تأثیر منفی بگذارد.
برخی از والدین شیرده بلافاصله پس از شیردهی با حالت بی قراری و ملال شدید مواجه می شوند. این حالت به نام رفلکس دیسفوریک دفع شیر (D-MER) شناخته می شود. D-MER ممکن است مربوط به واکنش بدن به هورمون هایی باشد که به دلیل شیردهی ترشح می شوند.
ملال(دیسفوری) به طور کلی با ویژگی های زیر مشخص می شود:
- ناراحتی
- بی قراری
- درماندگی
در حالی که مطالعات موردی در سال ۲۰۱۸ نشان می دهند که این احساسات معمولاً پس از پایان شیر خوردن کودک به سرعت از بین می روند، برخی از والدین ممکن است از این احساسات وحشت داشته باشند.
فواید روانی شیردهی
تغذیه با شیر مادر می تواند برای شما و فرزندتان فواید سلامت روان داشته باشد.
۱٫ برای والد شیرده
مزایای روانشناختی برای والد شیرده می تواند شامل موارد زیر باشد:
- افزایش احساس محبت
- برقراری پیوند با نوزاد
- کاهش استرس فیزیولوژیکی و اجتماعی
۲٫ برای نوزادان
برای نوزاد، فواید روانی تغذیه با شیر مادر می تواند شامل موارد زیر باشد:
- عملکرد شناختی بهتر
- ایراد گیری کمتر در دوران شیرخوارگی
- کاهش سطح استرس و رفتارهای اجتنابی
- کاهش خطر ابتلا به افسردگی شدید در بزرگسالی
- در حالی که تغذیه با شیر مادر ممکن است مزایای روانی داشته باشد، تحقیقات بیشتری در مورد پیچیدگی رابطه شیردهی مورد نیاز است تا فواید روان شناختی آن را حمایت کند.
آیا شیردهی می تواند باعث افسردگی شود؟
برخی از والدین ممکن است متوجه شوند که شیردهی می تواند در ایجاد این احساسات دخیل باشد:
- افسردگی
- غرق شدن در احساسات
- اضطراب
اگر متوجه شدید که این علائم در مورد شما صادق است، به یاد داشته باشید که این احساسات شما را به والد بدی تبدیل نمی کند.
ارتباط بین شیردهی و افسردگی بعد زایمان چیست؟
ممکن است ارتباط پیچیده ای بین شیردهی و افسردگی بعد زایمان (PPD) وجود داشته باشد. اگر در خصوص این موضوع نیاز به کسب اطلاعات بیشتری دارید، می‌توانید مقاله افسردگی بعد از زایمان را مطالعه کنید.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۴ ، افسردگی پس از زایمان (PDD) را با قصد والد و توانایی شیردهی وی ارتباط داده است. محققان دریافتند که والدینی که قصد شیردهی داشتند و قادر به انجام این عمل بودند ، کمترین میزان PPD را داشتند، اما آن هایی که می‌خواستند شیر بدهند اما قادر به شیردهی نبودند، دارای بیشترین میزان ابتلای به PPD بودند.
مطالعه دیگری در سال ۲۰۱۶ توضیح می دهد که چگونه افسردگی پس از زایمان ممکن است در تصمیم شخص برای توقف زودهنگام شیردهی اثر گذار باشد . عوامل متعددی می توانند در ایجاد استرس و افسردگی برای والد شیرده نقش داشته باشند.
فشار به شیردهی و افسردگی پس از زایمان
تحت فشار قرار گرفتن برای شیردهی نیز ممکن است در افسردگی پس از زایمان نقش داشته باشد.
متخصصان و سازمان‌های پزشکی، مانند سازمان بهداشت جهانی، اغلب به مزایای شیردهی اشاره می‌کنند. اما وقتی شیردهی مقدور نباشد ، شنیدن مداوم شعار “سینه بهترین است” می تواند به ایجاد این احساسات کمک کند:
- افسردگی
- احساس گناه
- بی کفایتی
تاثیر شیردهی بر نوزادان
تغذیه با شیر مادر ، از کودک حمایت عاطفی می کند. زیرا در حالی که به نوزاد شیر داده می شود، وی در آغوش گرفته می شود که به او کمک می کند احساس امنیت کند.
هنگامی که فرزند خود را از شیر می گیرید، اگر به همان مقدار قبل نوازش و آغوش دریافت نکند ، ممکن است دچار استرس شود. برای کمک به کاهش استرس نوزادتان ، موارد زیر را در نظر بگیرید:
- کودک خود را بیشتر تکان دهید
- دادن پستانک
- برقراری تماس پوستی با نوزاد
- ایجاد یک روال جدید قبل از خواب
- دادن دندانی به نوزاد
- پرت کردن حواس نوزاد هنگامی که شیر می خواهد
برای آشنایی با مهم‌ترین نکات در این زمینه مقاله آموزش از شیر گرفتن را مطالعه کنید.
مشکلات تامین شیر
فشار روانی تنها به تحت فشار قرار دادن برای شیردهی ختم نمی شود.والد ممکن است به دلیل کمبود شیر استرس و فشار داشته باشد.
بسیاری از والدین در مورد مقدار شیر تولیدی خود استرس دارند. این موقعیت ممکن است به ویژه برای والدین نوزادانی که به کندی وزن اضافه می کنند صادق باشد.
کم خوابی
اگر به نوزاد خود شیر می دهید، احتمالاً زیاد نمی خوابید. کمبود خواب می تواند احتمال ابتلا به افسردگی پس از زایمان یا اضطراب پس از زایمان را افزایش دهد. کمبود خواب همچنین می تواند به طور کلی افسردگی و اضطراب را بدتر کند.
کمک گرفتن درمانگر
اگر علائم اختلال خلقی پس از زایمان را تجربه می کنید، درمانگر یا پزشک ممکن است از شما بپرسد:
از چه بخش هایی از والد بودن لذت می برید؟
کدام بخش از والد بودن باعث افزایش احساس افسردگی و اضطراب می شود؟
اگر شیردهی احتمالا باعث ایجاد این احساسات شده باشد ، پزشک یا درمانگر شما ممکن است ، درمان PPD را پیشنهاد دهد.
